استرس مدیران، راه های مدیریت استرس در کسب و کار

فردی که از استرس ناشی از کار و استرس مدیران رنج می برد می تواند به روش های مختلفی به خود کمک کند، از جمله:

• در مورد تغییراتی که باید در محل کار ایجاد کنید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و مدیریت استرس داشته باشید، فکر کنید و سپس اقدام کنید. برخی از تغییرات را می توانید خودتان مدیریت کنید، در حالی که برخی دیگر به همکاری دیگران نیاز دارند.
• در مورد نگرانی های خود با کارفرما یا مدیر منابع انسانی خود صحبت کنید.
• مطمئن شوید که به خوبی سازماندهی شده اید. وظایف خود را به ترتیب اولویت فهرست کنید. سخت ترین کارهای هر روز را به زمان هایی که سرحال هستید مانند صبح ها، تخصیص دهید.
• تلاش کنید بر اساس اولویت هایی که دارید برای خود روتین روزانه ایجاد کنید.
• مراقب خودت باش. رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
• فواید آرامش منظم را در نظر بگیرید. می توانید مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
• مطمئن شوید که هر هفته وقت آزاد کافی برای خود دارید.
• هنگام ایجاد استرس مدیران، استرس خود را روی عزیزانتان کم نکنید. در عوض، مشکلات کاری خود را به آنها بگویید و از آنها حمایت و پیشنهادات خود را بخواهید.
• مواد مخدر، مانند الکل و تنباکو، استرس را کاهش نمی دهند و می توانند باعث مشکلات سلامتی بیشتری شوند. از مصرف زیاد الکل و سیگار بپرهیزید.
• در مدیریت استرس از یک روانشناس مشاوره تخصصی بگیرید.
• اگر استرس ناشی از کار همچنان یک مشکل است، علیرغم تلاش شما، ممکن است لازم باشد شغل دیگری یا تغییر شغلی را در نظر بگیرید. از یک مشاور شغلی یا روانشناس مشاوره بگیرید.