1_ قانون 5 ثانیه را رعایت کنید

قانون ۵ ثانیه یک قانون خیلی ساده است. این قانون می ‌گوید اگر ایده ‌ای برای انجام هدفی به ‌ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به ‌طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده‌ شما را از بین خواهد برد.

همین که به دلتان افتاده کاری را انجام بدهید از ۵ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید و بزنید به دل ماجرا!

2_کارهایتان را به بخش های کوچکتر، تقسیم کنید

کار اصلی را به بخش های کوچکتر تقسیم کرده و به صورت مجزا روی یک بخش تمرکز کنید. پس از پایان هر مرحله به سراغ مرحله بعدی بروید.

3_کمالگرایی را تا حدی کنترل کنید

بسیاری از اهمال کاری ها ریشه در کمال کرایی منفی دارند؛ بهتر است کار  را از جایی شروع کنید و فقط انجام دهید و منتظر زمان یا موقعیت بهتر نباشید. 

۴. اولویت‌بندی در کارها:

دومین راهکار مبارزه با تنبلی و اهمالکاری داشتن اولویت‌بندی در زندگی برای رسیدن به اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت است. اگر فردی برای انجام کارهایی که قرار است در یک روز انجام دهد، اولویت‌بندی درستی نداشته باشد؛ به احتمال زیاد از انجام یک یا چند کار مهم باز خواهد ماند. افراد موفق تلاش نمی‌کنند تا همه کارهای خود را انجام دهند، بلکه آنها یاد گرفته‌اند تا کارهای مهم خود را انجام دهند.

۵. قورباغه را قورت بده:

کاری که دشوار است و از انجام آن لذت نمی‌برید، همان ابتدا انجام دهید و کاری را که از انجام آن لذت می‌برید به تاخیر بیندازید. اگر قرار است هر روز صبح یک قورباغه زنده را قورت بدهید، بهتر است این کار دشوار اولین کارتان باشد تا باقی روز را با خیال راحت به باقی کارها بپردازید. (کتاب قرباغه را قورت بده اثر برایان تریسی توصیه میشه اینجا)  و اگر از سینما رفتن لذت می‌برید، به‌خود بگویید تنها پس از انجام کارهای غیرفوری و مهم می‌توانی به سینما بروی. مبارزه با تنبلی و اهمالکاری مستلزم آن است که یاد بگیرید لذت خود را به‌تاخیر بیندازید و ابتدا کار دشوار را انجام دهید.